睡眠は大切！

良質な睡眠をとることは、とても大切です。
風俗関係の仕事は体力がとても必要になりますよね。
寝不足だったり、ちゃんと疲れが取れていなかったりすると、
最後までスタミナが持ちません。
お客さんには「やる気がないのかな？」なんて思われてしまいます。
常連さんも呆れてしまって来てくれなくなるかもしれませんよね。
それじゃぁ困ります。

では、良質な睡眠を得るには、どうすればいいのでしょうか？

それは、呼吸法です。
呼吸法をちょっと変えるだけで、深い眠りにつくことができるんですよ。
寝付きが悪い方は、今晩から早速試してみてくださいね☆

その１．鼻から息をたっぷり吸ってください。
その２．吸った息を口から吐きます。
　　　　吐くときは細くゆっくり吐いてください。
　　　　ろうそくを吹き消す感じですね。

これを何回か繰り返してください。
これだけでいいんですよ。ダマされたと思ってやってみたください（笑）！
この呼吸をするだけでかなりリラックスできますよ☆
寝る前じゃなくても、「疲れたな」と思った時や
一息入れたいときなどにやればいいですね。

呼吸法を変えても改善しない場合は、
マッサージすると良いでしょう。
アロマオイルやマッサージクリームを使用して全身をもみほぐしてあげると
寝付きがよくなり、睡眠も深くなります。
老廃物も排出されやすくなるので、むくみの改善にも一役買うでしょう。
また、ハーブティもオススメですね。
ラベンダーやローズマリーを飲むことによって、リラックスできます。